Bonjour, je m’appelle Sarah Portiche et j’ouvre en ce mois de mai 2024 un blog consacré à la méthode Pilates, pour tous les Français et Francophones qui s’y intéressent. Dans cet article vous trouverez tous les thèmes que je compte aborder au fil du temps sur la méthode Pilates, dans toutes les dimensions que ce sujet pourra m’inspirer, mais avant tout sur la façon de bien le pratiquer.

La méthode Pilates n’a pas toujours préconisé de travailler les abdominaux en position neutre de la colonne, c’est-à-dire conformément au plan de construction initial qui nous a fait une colonne en forme de S inversé. A ma connaissance la première à en avoir posé les principes est la canadienne Moira Stott, dans le premier tome de sa méthode en 2001. Mais il y manquait des explications physiologiques et/biomécaniques établies. Ce manque a été comblé par des publications en langue française. Je me suis appuyée sur ces bases scientifiques, sur mon expérience, ainsi que sur les stages de Blandine Calais-Germain pour développer et systématiser de façon rationnelle la pratique du Pilates que j’ai donc qualifié « à la française ». Dans mon encyclopédie de la méthode Pilates Française, j’ai énoncé 5 maximes, ou 5 règles à retenir pour pratiquer une méthode Pilates digne de ce nom.

Joseph Pilates n’a publié qu’un seul ouvrage sur les exercices de sa méthode dans un guide dont le titre est “Return to life, Through Contrology”. Ce qui en dit long sur son esprit. Cet ouvrage de 105 pages a été publié une première fois en 1945. C’est lui-même qui illustre les exercices. Sur les photos, il a 60 ans, mais il en paraît 10 à 15 de moins. Je vous communique cette première liste de Joseph Pilates, ses noms d’origine et la traduction que j’en propose à travers 34 exercices. 

Une des premières choses à enseigner à tout débutant, avant de lui faire pratiquer la méthode Pilates, ce sont les repères de la position neutre de la colonne, la respiration et la contraction abdominale. Le maintien de la neutralité de la colonne doit être observé quand on fait des mouvements avec les jambes et les bras, évidemment pas quand on l’articule dans certains exercices. Cet article retrace les fondamentaux ainsi que l’historique de cette position.

Certains auteurs, bien qu’émanant d’un domaine de compétence parallèle, ont voulu donner leur avis ou apporter leur savoir à la méthode. La popularité de la méthode Pilates donne envie d’y participer si l’on s’est fait une petite réputation dans la pratique abdominale. Mais n’est pas expert qui veut sans s’être suffisamment informé.