Espace Pilates de la Vallée de Chevreuse

Académie française de Pilates

Des cours sur toutes les machines Pilates

L’Espace Pilates de la vallée de Chevreuse vous propose une méthode, labellisée sous le nom de l’Académie Française de Pilates, qui a pour base Pilates, la méthode française, ouvrage en 4 tomes publié fin 2022.

Notre studio permet, grâce à son nombre important de machines Pilates, de proposer des cours à des prix accessibles. Toutes les machines sont au nombre de 6, il y a donc une machine par personne. Les cours se déroulent toujours sous la surveillance d’un coach qui dicte, et contrôle la bonne exécution des exercices : chorégraphie, respiration, alignements.

Les cours sur machines procurent l’avantage pour les débutants d’être aidés et guidés, et donc de faciliter l’apprentissage en douceur des mouvements, des postures correctes, l’utilisation des “bons” muscles, pour un renforcement progressif et juste de tout le corps. Pour les pratiquants avancés, les machines offrent la possibilité d’exécuter des mouvements qu’il serait impossible de réaliser au sol et d’aller encore plus loin dans le renforcement, la stabilisation et la souplesse. En outre, le travail sur machines permet une extrême variété d’exercices qui évite tout ennui.

Le studio offre aussi la possibilité de pratiquer des cours de Pilates au sol avec tous les accessoires Pilates : gros ballon, rouleau, cercle, arc barrel, bande élastique. Masi la plupart du temps ce sont les cours sur machines qui sont choisis, pour leur plus grande sécurité, leur plus grande variété et leur plus grande efficacité.

La machine qui sera utilisée pendant le cours, (ou le type de cours : sol ou machines) est choisie par le groupe en concertation en début de cours.

L'encyclopédie "Pilates, la méthode française" par Sarah Portiche. 4 volumes, 1500 pages, avec liens vers vidéos exclusives.

Sauf handicaps particuliers, une pratique régulière peut faire accéder au niveau avancé en 3 ans, même avec un niveau sportif moyen au départ. Parfois moins pour les sportifs aguerris, Des niveaux intermédiaires ont été créés dans notre espace Pilates pour faire transition entre les trois niveaux : Niveau 1 Plus et Niveau 2 Plus.

Cours d’essai ou d’initiation
Ce cours est réservé aux personnes qui n’ont jamais pratiqué la méthode Pilates. Il est destiné à apprendre les fondamentaux du Pilates (posture, respiration, contraction abdominale) et à tester un cours de niveau 1 (débutant) pour décider de prendre ou non un forfait.

Ce cours dure 1 heure 30, les premières 30 minutes sont consacrées aux fondamentaux et l’heure suivante à un cours de niveau 1 avec d’autres pratiquants.

Choisissez votre créneau horaire sur le planning : il vous faut un cours de FONDAMENTAUX suivi d’un cours NIVEAU 1.
Si vous ne trouvez aucun horaire possible pour vous (c’est 1 heure 30 une seule fois), demandez à faire un cours privé. Voir les tarifs dans la page dédiée.

Vous ne pouvez pas vous inscrire vous-même, car il faut pouvoir vérifier s’il y a de la place. Contactez-vous pour cela.

Les effectifs vont de 3 à 6 inscrits. En dessous de 3 un autre cours est proposé

Toutes les machines et tous les accessoires utilisés pendant le cours sont nettoyés par chaque pratiquant en fin de cours avec un produit biologique antiseptique et antifongique et une lingette en tissus éponge fournis par le studio.

 

COLLATION APRES LES COURS

Après chaque cours, une infusion, des fruits secs et des crackers salés vous sont offerts. Nous ne servons que des infusions (pas de thé) qui changent au fil des jours. 

 

Notre sélection

Parmi les infusions biologiques de “La route des comptoirs”

Rooibos Sous le soleil

Rooibos Sweet litchi

Escapade exotique

Magie d’Afrique

L’abricot à la pêche

Jyotti massala

De la marque Yogi tea

Himalaya Tchaï

De la boutique QuinThéSens à Chevreuse

Soirée d’hiver

O Corcovado

 

 

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