Espace Pilates de la Vallée de Chevreuse

La méthode Pilates porte le nom de son auteur, Joseph Pilates

La liste de Joseph Pilates

Qui est Joseph Pilates ?

Je vous communique cette première liste, qui est la base des exercices Pilates au sol. Vous y trouverez les noms d’origine et les appellations actuelles les plus répandues. Elle ne présente que 34 exercices.  Le reste de la méthode de Joseph Pilates est le fruit d’une transmission orale.

Le Pilates au sol n’est qu’une petite partie du Pilates

Dans ma méthode comprenant 1000 exercices de méthode Pilates, on peut compter quelques 10% d’exercices au sol sans accessoires, 30 % d’exercices au sol avec et sans accessoires. La pratique au sol est très améliorée et surtout diversifiée par les accessoires. 70% du répertoire Pilates est donc composé d’exercices avec les machines petites et grandes. Pour des raisons de surface, de coût en équipement et de formation, les salles avec machines sont beaucoup moins nombreuses que celles avec pratique sur tapis. Mes articles porteront sur l’une et l’autre pratique, avec forcément beaucoup plus d’informations sur le Pilates avec machines, en raison du nombre des exercices et de la complexité du maniement des machines.

Les seuls 34 exercices de Pilates au sol décrits par Joseph Pilates

LA LISTE
DE JOSEPH PILATES
LES APPELATIONS LES PLUS RÉPANDUES
DE NOS JOURS
1THE HUNDREDHUNDRED
2THE ROLL UPROLL UP
3THE ROLL-OVER WITH LEGS SPREAD both waysROLL OVER
4THE ONE LEG CIRCLE both waysSINGLE LEG CIRCLE 
5ROLLING BACKROLLING LIKE A BALL
6THE ONE LEG STRETCHSINGLE LEG STRETCH
7THE DOUBLE LEG STRETCHDOUBLE LEG STRETCH
8THE SPINE STRETCHSPINE STRETCH FORWARD
9ROCKER WITH OPEN LEGSOPEN LEG ROCKER
10THE CORK-SCREWCORKSCREW
11THE SAWSAW
12THE SWAN-DIVESWAN DIVE
13THE ONE LEG KICKONE LEG KICK
14THE DOUBLE KICKDOUBLE LEG KICK
15THE NECK PULLNECK PULL
16THE SCISSORSSCISSORS IN AIR
17THE BICYCLEBICYCLE IN AIR
18THE SHOULDER BRIDGESHOULDER BRIDGE KICKS
19THE SPINE TWISTSPINE TWIST
20THE JACK-KNIFEJACK KNIFE
21THE SIDE KICKSIDE KICK and series
22THE TEASERTEASER and series
23THE HIP TWIST WITH STRETCHED ARMSHIP CIRCLES
24SWIMMINGSWIMMING
25THE LEG-PULL-FRONTLEG PULL FRONT
26THE LEG-PULLLEG PULL
27THE SIDE KICK KNEELINGSIDE KICK KNEELING
28THE SIDE BENDSIDE BEND
29THE BOOMERANGBOOMERANG
30THE SEALSEAL
31THE CRABCRAB
32THE ROCKINGROCKING
33THE CONTROL BALANCECONTROL BALANCE
34THE PUSH UPPUSH UPS

Références de cet article sur la liste de Joseph Pilates

Pilates’ Return to life, through Contrology, original copyright 1945 by Joseph H. Pilates, reprinted copyright 2003 Pilates Method Alliance. A sa republication en 2003, trois écoles de Pilates étaient référencées : Balanced Body, Peak Pilates et Stott Pilates.

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Article publié le 08/05/2024 © Sarah Portiche.  Les contenus de cet article sont la propriété de Sarah Portiche. Toute reproduction est interdite sans son autorisation formelle.

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