Sarah Portiche, directrice de l'Académie Française de Pilates, pratique la méthode Pilates depuis 2003. Elle a publié, fin 2022, une encyclopédie francophone de la méthode Pilates.
Cet ouvrage en quatre tomes, Pilates la méthode française, constitue une véritable encyclopédie de la méthode Pilates qui s’adresse à toute la francophonie. Il présente, en tout, près de 1000 exercices, explicités, illustrés par autant de vidéos et introduits par un long préambule à la fois historique, descriptif et justificatif des fondamentaux de la méthode.
Soit 1500 pages hors illustrations.
Pilates, la méthode française est le fruit d’une synthèse des différentes méthodes qui se sont développées sur le marché, avec la prise en compte des apports récents de chercheurs francophones en physiologie et biomécanique, principalement ceux de spécialistes francophones reconnus, tels que Blandine Calais-Germain, Marcel Caufriez, Bernadette de Gasquet, Luc Guillarme. Cet ouvrage rénove la méthode Pilates tout en en conservant l’esprit et le répertoire classique. Il est aussi le résultat de l’expérience accumulée par l’auteur à travers ses 15 ans d’enseignement, et 12000 heures de cours prodigués entre 2007 et 2022.
La méthode, destinées aux professionnels et amateurs avertis, propose donc, sur ces bases rationnelles renouvelées, un répertoire aussi étendu que possible, Elle en explicite la chorégraphie la respiration, les consignes, ainsi que tous les réglages des machines, permettant leur adaptation aux différentes marques de fabricants.
Tous les exercices sont illustrés, par des vidéos auxquelles le lecteur a accès par un lien YouTube sur lequel il suffit de cliquer.
Chaque tome comprend la liste alphabétique des exercices décrits en français et en anglais, à double entrée pour que le lecteur puisse s’y retrouver dans l’un et l’autre sens, ainsi que les listes par niveau de difficulté (routines) en français et en anglais, afin de pouvoir organiser les cours. L’ouvrage compte au total 55 tableaux.
Premier tome : 330 exercices, 533 pages
Pilates au sol sans accessoires (Pilates Mat)
Tous les exercices pratiqués sur tapis sans accessoires, en trois niveaux de difficulté.
Pilates au sol avec accessoires : gros-ballon/swiss-ball, Cercle Pilates/Pilates circle, Rouleau/Foam roller, arc- barrel et spine-corrector, Bande élastique/ flex band.
Deuxième tome : 221 exercices, 381 pages
Pilates sur Reformer
Tous les exercices pratiqués avec la machine appelée Reformer, en trois niveaux de difficulté.
Troisième tome : 226 exercices, 425 pages
Pilates sur Cadillac
Tous les exercices pratiqués avec la machine appelée Cadillac, en trois niveaux de difficulté.
Quatrième tome : 220 exercices, 435 pages Pilates sur Chair Tous les exercices pratiqués sur la machine appelée Wunda Chair avec et sans les poignées (High Chair), en trois niveaux de difficulté. Pilates sur Ladder barrel Tous les exercices pratiqués sur la machine appelée Ladder Barrel. Pilates sur Ped-O-Pull Tous les exercices pratiqués sur la machine appelée Ped-O-Pull. Pilates sur Foot-corrector Tous les exercices pratiqués sur la machine appelée Foot Corrector. Pilates avec sac de sable/sand bags Exercice pratiqué avec l’accessoire appelé Sand Bag. Pilates avec Joe’s toe gyzmo Tous les exercices pratiqués avec l’accessoire appelé Joe’s Toe Gyzmo.
Disponible sur YouStory, Amazon Kindle, Google play, Kobo, FNAC, Chapitre, Apple, 7switch, Bookeen, ePagine et sur de nombreuses autres plateformes de vente de livres numériques.