La Wunda Chair est l’une des inventions les plus ingénieuses de Joseph Pilates. Compacte mais puissante, cette machine offre un répertoire d’exercices impressionnant pour renforcer l’ensemble du corps tout en améliorant l’équilibre et la stabilité.
Qu’est-ce que la Wunda Chair ?
La Chair, ou Wunda Chair, (chaise en français), se décline en Low chair (chaise basse), High chair (chaise haute), ou High/low combination avec dossier (combinaison des deux). Cette dernière était appelée à l’origine, Electric chair, parce que son allure pouvait l’évoquer (humour de Joseph Pilates ?).
C’est la plus petite machine Pilates mobile disposant cependant d’un répertoire conséquent. Elle est constituée d’une sorte de chaise munie d’une pédale attachée à des ressorts. La chaise peut être aussi pourvue de poignées pour travailler debout sur l’assise (high chair).
Je ne sais d’où vient cette appellation Wunda. Je me plais à imaginer que c’est un dérivé fantaisiste de l’allemand wunderbar. Cette petite machine est en effet merveilleuse de possibilités sous un faible volume. Joseph Pilates considérait que tout un chacun devrait en avoir une chez soi. Sa version salon, transformable en fauteuil quand on la renverse, atteste qu’elle est parfaitement intégrable à son salon, comme un mobilier vintage.
Caractéristiques techniques et réglages
La Wunda Chair se caractérise par sa grande adaptabilité aux besoins de chaque pratiquant :
• Pédales : une ou deux pédales selon les modèles.
• Ressorts : généralement équipée de deux à quatre ressorts.
• Niveaux de résistance : les ressorts peuvent être positionnés sur trois ou quatre niveaux différents à l’arrière de la chaise.
• Ajustements personnalisés : Selon les modèles, les ressorts sont positionnables, sur trois ou quatre niveaux situés à l’arrière de la chair. On règle la résistance, pour chaque exercice, avec un ou deux ressorts, situés à des hauteurs définies.
Bienfaits et zones travaillées avec la Wunda Chair
Moïra Stott a appelé la wunda chair « stability chair ». Effectivement, on y travaille beaucoup l’équilibre en appui ou non sur les bras, ce qui renforce énormément les abdominaux, les épaules, les bras, les poignets et la confiance en soi.
L’équilibre y est aussi travaillé debout un pied sur la pédale. On y renforce énormément les jambes, aussi bien les quadriceps que les ischio-jambiers. Comme sur toutes les machines, le corps est travaillé dans son entier à chaque séance.
Intégrer la Wunda Chair dans votre pratique du Pilates
Pour tirer le meilleur parti de cette machine polyvalente, voici quelques conseils :
• Pour les débutants
Commencez par des exercices simples sous la supervision d’un instructeur qualifié. La Wunda Chair peut sembler intimidante au premier abord, mais avec des progressions adaptées, elle devient rapidement accessible.
• Pour les pratiquants avancés
Explorez les variations plus complexes qui sollicitent davantage l’équilibre et la force. La série de Pull up/pike et ses variants sont un « must » à cet égard.
• À domicile ou en studio
Que vous pratiquiez en studio ou envisagiez d’acquérir votre propre Wunda Chair pour votre domicile, cet équipement compact offre un excellent rapport encombrement/efficacité. Sa version transformable en fauteuil est particulièrement adaptée pour résider incognito dans votre salon.
La Wunda Chair incarne parfaitement la philosophie de Joseph Pilates : une machine ingénieuse, compacte mais complète, qui permet de développer force, souplesse, équilibre et contrôle. Son répertoire d’exercices variés en fait un outil précieux tant pour les débutants que pour les pratiquants avancés.