Sarah Portiche, directrice de l'Académie Française de Pilates, pratique la méthode Pilates depuis 2003. Elle a publié, fin 2022, une encyclopédie francophone de la méthode Pilates.
Que vous recherchiez un livre de Pilates pour débutant ou une ressource avancée pour apprendre le Pilates, cette collection répond à tous les niveaux de pratique.
📚 Découvrez le Tome 1
Qu’est-ce que l’encyclopédie : “Pilates, la Méthode Française” ?
La première véritable encyclopédie française de la méthode Pilates
Cet ouvrage en quatre tomes, Pilates la méthode française, constitue une véritable encyclopédie de la méthode Pilates qui s’adresse à toute la francophonie. Il présente, en tout, près de 1000 exercices, explicités, illustrés par autant de vidéos et introduits par un long préambule à la fois historique, descriptif et justificatif des fondamentaux de la méthode.
Soit 1500 pages hors illustrations.
L’approche française du Pilates
“Pilates, la Méthode Française” est le fruit d’une synthèse des différentes méthodes qui se sont développées sur le marché, avec la prise en compte des apports récents de chercheurs francophones en physiologie et biomécanique, principalement ceux de spécialistes francophones reconnus, tels que Blandine Calais-Germain, Marcel Caufriez, Bernadette de Gasquet, Luc Guillarme. Cet ouvrage rénove la méthode Pilates tout en en conservant l’esprit et le répertoire classique. Il est aussi le résultat de l’expérience accumulée par l’auteur à travers ses 15 ans d’enseignement, et 12000 heures de cours prodigués entre 2007 et 2022.
La méthode, destinées aux professionnels et amateurs avertis, propose donc, sur ces bases rationnelles renouvelées, un répertoire aussi étendu que possible, Elle en explicite la chorégraphie la respiration, les consignes, ainsi que tous les réglages des machines, permettant leur adaptation aux différentes marques de fabricants.
Tous les exercices sont illustrés, par des vidéos auxquelles le lecteur a accès par un lien YouTube sur lequel il suffit de cliquer, faisant de ces ouvrages des outils d’apprentissage multimédia complets.
Découvrez en extraits vidéos les 4 tomes
Chaque tome comprend la liste alphabétique des exercices décrits en français et en anglais, à double entrée pour que le lecteur puisse s’y retrouver dans l’un et l’autre sens, ainsi que les listes par niveau de difficulté (routines) en français et en anglais, afin de pouvoir organiser les cours. L’ouvrage compte au total 55 tableaux.
Les différents tomes de l’encyclopédie Pilates
Tome 1 : Exercices Pilates au sol et Pilates au sol avec accessoires (Pilates Mat)
330 exercices, 371 pages (version papier)
Pilates au sol sans accessoires (Pilates Mat)
Tous les exercices pratiqués sur tapis sans accessoires, en trois niveaux de difficulté.
Pilates au sol avec accessoires : gros-ballon/swiss-ball, Cercle Pilates/Pilates circle, Rouleau/Foam roller, arc- barrel et spine-corrector, Bande élastique/ flex band.
L’ouvrage numérique (535 pages) est disponible sur YouStory, Amazon Kindle, Google Play, Kobo, FNAC, Cultura, Apple, Epagine, Vivlio, 7 switch, et de nombreuses autres plateformes de vente.
Pour une utilisation la plus universelle, acheter sur YouStory, qui vous offre les trois formats EPUB, MOBI, PDF. Vous pourrez ainsi lire sur tous les appareils : ordinateur, tablette, smartphone, ou liseuse Kindle
Tome 2 : Exercices Pilates Reformer
221 exercices, 269 pages (version papier)
Pilates sur Reformer
Tous les exercices pratiqués avec la machine appelée Reformer, en trois niveaux de difficulté.
L’ouvrage numérique (383 pages) est disponible sur YouStory, Amazon Kindle, Google Play, Kobo, FNAC, Cultura, Apple, Epagine, Vivlio, 7 switch, et de nombreuses autres plateformes de vente.
Pour une utilisation la plus universelle, acheter sur YouStory, qui vous offre les trois formats EPUB, MOBI, PDF. Vous pourrez ainsi lire sur tous les appareils : ordinateur, tablette, smartphone, ou liseuse Kindle
Tome 3 : Exercices Pilates Cadillac
226 exercices, 425 pages
Pilates sur Cadillac
Tous les exercices pratiqués avec la machine appelée Cadillac, en trois niveaux de difficulté.
L’ouvrage numérique (427 pages) est disponible sur YouStory, Amazon Kindle, Google Play, Kobo, FNAC, Cultura, Apple, Epagine, Vivlio, 7 switch, et de nombreuses autres plateformes de vente.
Pour une utilisation la plus universelle, acheter sur YouStory, qui vous offre les trois formats EPUB, MOBI, PDF. Vous pourrez ainsi lire sur tous les appareils : ordinateur, tablette, smartphone, ou liseuse Kindle
Tome 4 : Exercices Pilates Chair, Ladder Barrel et petits appareils
220 exercices, 435 pages
Pilates sur Chair
Tous les exercices pratiqués sur la machine appelée Wunda Chair avec et sans les poignées (High Chair), en trois niveaux de difficulté.
Pilates sur Ladder barrel
Tous les exercices pratiqués sur la machine appelée Ladder Barrel.
Pilates sur Ped-O-Pull
Tous les exercices pratiqués sur la machine appelée Ped-O-Pull.
Pilates sur Foot-corrector
Tous les exercices pratiqués sur la machine appelée Foot Corrector.
Pilates avec sac de sable/sand bags
Exercice pratiqué avec l’accessoire appelé Sand Bag.
Pilates avec Joe’s toe gyzmo
Tous les exercices pratiqués avec l’accessoire appelé Joe’s Toe Gyzmo.
L’ouvrage numérique (437 pages) est disponible sur YouStory, Amazon Kindle, Google Play, Kobo, FNAC, Cultura, Apple, Epagine, Vivlio, 7 switch, et de nombreuses autres plateformes de vente.
Pour une utilisation la plus universelle, acheter sur YouStory, qui vous offre les trois formats EPUB, MOBI, PDF. Vous pourrez ainsi lire sur tous les appareils : ordinateur, tablette, smartphone, ou liseuse Kindle
Pourquoi choisir mon Encyclopédie « Pilates, la méthode Française ?
Disponible en plusieurs formats pratiques : E-book ou version papier
Parce que chaque pratiquant a ses préférences, l’encyclopédie “Pilates, la méthode française” est accessible dans le format qui vous convient le mieux. La version papier offre le plaisir de feuilleter un ouvrage de référence de qualité, idéal pour annoter vos passages préférés et constituer une bibliothèque professionnelle durable. Les versions papiers sont disponibles à la Fnac, Decitre, Cultura, Amazon, Place des Libraires.fr, YouStory et de nombreuses librairies indépendantes.
Pour ceux qui privilégient la mobilité, le format Pilates Kindle et autres formats numériques vous permettent d’emporter toute l’encyclopédie partout avec vous. Consultez vos exercices depuis votre tablette en salle de sport, votre smartphone lors de vos déplacements, ou votre liseuse confortablement installé chez vous. Ces livres de Pilates numérique intègrent des liens interactifs vers les vidéos, offrant une expérience d’apprentissage fluide et moderne. Que vous soyez adepte du papier traditionnel ou du digital, vous accédez au même contenu exhaustif pour apprendre le Pilates, livre en main !
Des exercices et des vidéos explicatives pour mieux comprendre les mouvements du Pilates
L’un des atouts majeurs de cette encyclopédie Pilates réside dans son approche pédagogique multimédia innovante. Chacun des près de 1000 exercices présentés est accompagné d’une vidéo démonstrative accessible d’un simple clic via un QR code intégré directement dans le livre Pilates.
Cette double approche texte-vidéo permet une compréhension optimale : les descriptions écrites détaillent la chorégraphie, la respiration et les consignes précises, tandis que les vidéos illustrent concrètement l’exécution correcte de chaque mouvement. Parfait pour un livre de Pilates pour débutants avertis, cette méthode d’apprentissage visuel et textuel élimine les zones d’ombre et vous assure une pratique sûre et efficace. Les professionnels apprécieront également cette richesse documentaire pour perfectionner leur enseignement et diversifier leur répertoire d’exercices.
Une méthode reconnue
Cet ouvrage s’appuie sur les travaux de spécialistes francophones reconnus internationalement : Blandine Calais-Germain pour l’anatomie fonctionnelle, Marcel Caufriez pour l’hypopression abdominale, Bernadette de Gasquet pour l’approche posturale, et Luc Guillarme pour la biomécanique.
Cette encyclopédie Pilates est également le fruit de 15 années d’enseignement pratique et de 12 000 heures de cours dispensés. Cette expérience terrain garantit que chaque exercice a été testé, affiné et validé auprès de centaines d’élèves de tous niveaux.
Contrairement à un simple livre de Pilates généraliste, cet ouvrage propose une synthèse unique des différentes écoles et méthodes, enrichie des dernières avancées. C’est la référence francophone incontournable, plébiscitée par les professionnels comme par les pratiquants désireux d’apprendre le Pilates.